質問
二次試験の体力検査で、懸垂があります。
以前から努力してきましたが、１０回しかできません。
１週間で、少しでも回数を増やせるような、有効なトレーニングがありましたら教えてください。
回答
はっきりいって，１週間で、少しでも回数を増やせるような、有効なトレーニングはありません。
王道のトレーニングですが，できる回数を３セットを２日おきに半年ぐらい続けると１０回出来ない人でも１５回はできるようになる人が多いです。
二次試験が近くて時間がないというのでしたら，現在１０回できるということなので，懸垂１回を増やすより腕立てと腹筋の回数を増やしたり，きれいなフォームで懸垂をできるように練習すればいいと思います。
トレーニングのやり過ぎで本番に筋肉痛で出来なかったということにならないようにお願いします。
検討を祈ります。
